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说到腰疼，想必80%-90%的人在一生中都感受过。

就是那种每次弯腰过了头都感觉自己需要缓冲一下才能站直的感觉；

不是不能搬动重物，是每次搬重物腰都是最先受不了打了退堂鼓；

无论站着、坐着、窝着、躺着，总感觉腰不得劲儿，想要锤一锤的酸痛感觉；

虽然只是腰疼，但作为身体的“中流砥柱”，腰部稍微有些问题就会牵一发而动全身。

腰疼产生的原因

任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼，出现腰疼症状的常见疾病有：腰椎间盘突出、退行性脊柱炎、腰肌劳损、盆腔炎、女性经期、外伤等。

不同病因引起的腰疼表现也不相同，例如：

1.腰椎间盘突出

大部分有腰部持续钝痛，平卧时减轻，站立后加重。

2.退行性脊柱炎

多见于50岁以上，晨起时腰疼，酸胀，僵直，活动不便，活动腰部后疼痛好转，活动过多后腰疼可加重。疼痛不剧烈，敲打腰部有舒适感。

3.腰肌劳损

常因职业因素长期坐姿不当导致的累积性损伤或腰扭伤等治疗不彻底所致，特别是弯腰工作时疼痛明显。

出现腰疼的症状，女性也有可能是盆腔器官疾病，男性前列腺问题等，均可引起腰骶部疼痛。

如何缓解腰疼？

腰疼的成因有很多，如果只是由于长期姿势不正确与劳累，有轻微的腰疼感觉，不属于外伤、腰部疾病的情况下，这些办法也许可以辅助你得到一些腰疼的缓解效果。

1、卧床休息：在卧床休息时腰痛可以得到明显缓解，如果卧床休息仍出现腰痛，甚至某些患者卧床休息反而加重时，需要到医院进一步抽血，排除风湿性疾病；

2、向后抬腿训练：可以趴在床上，脚、腿向后用力，交替可左右腿，同样也能感受到后背肌肉收缩，拉紧整个身体向后弓，从而缓解腰疼；

3、五点支撑法：仰卧床上，双腿屈膝，以双足、双肘和后头部为五个支点，使臀部尽量抬高，做成拱桥状，又称为桥式运动；

4、理疗：包括热敷、按摩、艾灸、红外线等。

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